Life

Cara Menghilangkan Stres Berat Untuk Kamu Yang Kurang Bahagia

cara menghilangkan stres berat

Stress memang tidak pernah lepas dari kehidupan manusia. Karena selama kita masih hidup ada banyak sekali hal yang bisa membuat kita mengalami yang namanya stress.

Entah karena tekanan pekerjaan , masalah keluarga, masalah dengan teman dan juga masalah lain yang kamu alami. Meski stress mengikuti kemana pun kamu pergi. Kamu tetap bisa meredam stress dengan cara-cara yang positif tanpa perlu mengeluarkan banyak uang.

Lalu bagaimana cara menghilangkan stress yang tepat agar bisa langsung kamu rasakan ? Berikut beberapa kegiatan  yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan kadar stress  yang bisa  langsung kamu praktekkan.

Istirahatlah Cukup

Meski kamu sedang bekerja keras demi keluarga atau karir yang kamu perjuangkan. Kamu jangan pernah melupakan untuk tetap mencintai dirimu dan menjaga kesehatanmu. Jangan sampai demi karir yang gemilang, kamu justru sama sekali tak pernah bisa menikmati hidup.

Kamu yang awalnya berniat hidup nyaman dengan materi berlimpah agar tidak stres. justru dikejar stress berkepanjangan akibat kurang  memperhatikan jam istirahat.

Setidaknya jangan pernah memforsir kemampuan tubuh dan pikiranmu. Kalau kamu sudah merasa lelah, jauhkan dirimu dari smartphone atau benda – benda yang tidak kamu perlukan. Fungsikan kamarmu hanya untuk istirahat. Agar istirahat yang kamu rasakan pun juga maksimal.

Tidur yang cukup dapat membantu tubuh menyeimbangkan hormon yang hilang saat kamu terjaga atau terlalu lelah. Hasilnya stresmu pun akan berkurang dan kamu bisa lebih segar dipagi hari.

Melakukan Kegiatan Dengan Keluarga

Meski saat ini  kamu sedang bekerja untuk keluarga  demi kehidupan yang lebih baik. Tidak ada salahnya untuk selalu menyeimbangkan hubunganmu dengan keluarga yang kamu cintai. Terkadang stress bukan hanya kebetulan saja terjadi.

Salah satu penyebab stress adalah kejenuhan dalam rutinitas yang kamu jalani. Sesekali saat kamu tidak bekerja dan kamu masih tinggal bersama keluargamu. Ambilah sedikit waktu khusus untuk menghabiskan waktu bersama keluargamu.

Ciptakan kembali momen yang telah kamu lewatkan bersama mereka. Dengan begitu kamu akan punya jeda antara pekerjaan dan kehidupan pribadimu yang sering kamu lewatkan karena sibuk bekerja.

Meski sederhana. menjaga kehidupan mu tetap seimbang antara keluarga dan pekerjaanmu bisa menghindarkan diri kamu dari stres yang tidak kamu inginkan.

Melakukan Hobi Yang Disukai

Setiap orang pasti memiliki hobi dan hal yang disukai bukan?. Bahkan sejak kecil setiap manusia telah diciptakan untuk memiliki suatu kegiatan yang mereka sukai sampai mereka dewasa.

Meski  memang beberapa orang memang  tidak menyadari bahwa  mereka memiliki hobi. Dan tahukah kamu bahwa hobi adalah cara terbaik untuk menghilangkan stress?

Cara menghilangkan stress dengan hobi memberi efek yang sangat baik pada otak. Menurut sebuah Journal Medical Health melalui Huffington Post.  Orang yang memiliki hobi cenderung lebih santai dalam menjalani hidup serta lebih mudah keluar dari tekanan. Karena mereka punya kegiatan untuk mengalihkan pikiran dari sesuatu yang membuat mereka tertekan.

Kamu bisa memilih hobi seperti berkebun, mendengarkan musik, menyanyi atau bahkan memelihara binatang yang kamu sukai. Beberapa kegiatan di atas sudah terbukti  secara medis dapat mengurangi bahkan menghilangkan stress yang sering kita alami.

Olahraga Teratur

Saat libur kerja kamu lebih banyak mager maen game atau olahraga? Kalau jawaban kamu mager dan maen game. Sepertinya kamu harus mulai belajar mengubah kebiasaan yang kamu lakukan.

Meski  kamu membenci olahraga. Tapi tahukah kamu bahwa olahraga sudah sejak lama  dipercaya jadi salah satu cara menghilangkan stress yang terbukti secara medis.

Karena saat kita berolahraga hormon kortisol dan epineprin yang menyebabkan stress  pun dilepaskan sehingga berubah menjadi  norepineprine yang berguna sebagai anti depresan yang mampu menghilangkan stres dalam tubuh.

Itulah sebabnya mengapa berolahraga selalu disarankan sebagai cara menghilangkan stres yang mudah dan  bisa dilihat efeknya secara langsung. Karena semakin sering kamu berolahraga, semakin kecil pula kemungkinan kamu terkena stress.

Makan Makanan Yang Tepat

Pernah mendengar comfort food ? Atau makanan yang dapat menghilangkan stres dan membuat perasaan jauh lebih nyaman?

Meski terlihat sederhana makan ternyata bisa menjadi sarana yang baik dan cara menghilangkan stres termudah yang bisa kamu lakukan. Tentunya kamu pun harus memperhatikan apa yang kamu makan juga ya.

Disarankan kamu lebih banyak makan makanan sehat dan comfort food seperti coklat dan es krim yang mampu memberi efek menenangkan dalam tubuh kamu. Bukan makan  makanan seperti junk food ya. Karena bukannya menurunkan stress kamu akan jauh lebih stress karena berat badan yang naik.

MOST SHARE

TataJiwa.com membahas tentang perbaikan diri, peningkatan kemampuan, relaksasi serta perbaikan hubungan dengan diri sendiri.

Facebook Page

To Top