Spirituality

Usia Bertambah Daya Ingat Berkurang, Ini Cara Mudah Mempertajam Daya Ingat

sudokuSemakin bertambahnya usia, tidak bisa dihindari kita semakin mudah lupa. Daya ingat mengalami penurunan tidak sama lagi seperti saat masih zaman sekolah dulu. Belum lagi dengan adanya kemudahan internet, seringkali kita mengandalkan Google untuk mencari informasi yang membuat otak kita tidak terlatih  dan tidak terbiasa untuk mengingat.

Kita terlalu terbiasa memanfaatkan gadget untuk mencari informasi dan tidak membiasakan diri untuk mengingat dan menyimpan informasi di dalam otak. Memori otak yang tidak dipakai menyebabkan kita mudah lupa meskipun usia masih muda.

Agar tidak sering kelupaan atau terserang pikun, sebaiknya kamu mulai rajin melatih memori otakmu secara rutin agar ingatanmu selalu tajam hingga tua nanti.

SUDOKU, PERMAINAN ASAH OTAK YANG BISA MEMBANTU MEMPERTAJAM DAYA INGATMU

Bermain permainan puzzle seperti Sudoku atau teka-teki silang dapat meningkatkan daya ingat. Permainan puzzle ini membantu kita berpikir secara aktif untuk menyelesaikan setiap tantangan-tantangan yang ada. Hingga otak kita pun terlatih untuk berpikir.

Beberapa penelitian yang meneliti tentang ingatan manusia menemukan, ketika seseorang bermain teka-teki silang, ingatannya dalam mengingat sesuatu meningkat jadi lebih baik. Terutama dalam meningat hal-hal umum, seperti mengingat dimana kunci diletakan, lokasi mobil diparkir, dan lain-lain.

MAKANLAH MAKANAN YANG BERGIZI, AGAR OTAKMU TERJAGA DARI RADIKAL BEBAS

Direktur UCLA Memory Clinic, Gary Small, MD mengatakan untuk mengonsumsi super food. Maksudnya, makanan-makanan yang mengandung antioksidan, buah-buahan, dan sayuran. Jenis makanan ini dapat melindungi otak dari serangan radikal bebas yang dapat merusak fungsi otak.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Neurology menemukan, otak yang kekurangan omega 3, mengalami kepenuhan memori dalam jangka waktu 2 tahun. Untuk itu, Gary juga menyarankan agar kita memakan makanan yang mengandung omega 3.

Makanan lainnya yang juga dapat mempertajam daya ingat yakni makanan atau buah yang mengandung 2.4 mg B12 dan punya kandungan vitamin D.

KESALAHAN YANG MEMBUATMU SULIT MENGINGAT ADALAH TERLALU BANYAK “MULTITASKING”

Banyak orang yang beranggapan, bahwa melakukan multitasking atau melakukan banyak [ekerjaan dalam satu waktu adalah sesuatu yang hebat. Pemikiran tersebut tidaklah benar, melakukan banyak hal sekaligus malah membuat kita jadi tidak fokus dengan apa yang kita kerjakan dan ujungnya hasilnya pun gak maksimal.

“Salah satu alasan orang sulit mengingat adalah mereka tidak konsentrasi terhadap sesuatu,” kata Mark McDaniel, PhD, psikolog dan peneliti memori dari Washington University.

Fokus pada satu hal secara penuh lebih baik daripada memiirkan banyak hal sekaligus tapi tidak memberi perhatian penuh pada hal-hal tersebut. Konsentrasi membutuhkan waktu yang sangat banyak daripada yang dibayangkan, tetapi hal itu akan membantumu mengingat suatu hal jadi lebih baik.

BELAJAR BAHASA BARU SANGAT BAGUS UNTUK MEMPERTAJAM INGATANMU LHO

Studi terbaru yang dilakukan di Swedia menemukan fakta unik. Orang dewasa yang mempelajari bahasa baru dalam hidupnya menunjukan peningkatan daya ingat dalam mengingat nama-nama orang, dimana biasnaya nama orang seringkali mudah terlupakan dalam ingatan kita.

Aktivitas lain yang memerlukan ketekunan, seperti merajut atau menjahit juga dapat membantu mempertajam daya ingat lho!

TIDURLAH YANG CUKUP

Salah satu penyebab menurunnya kemampuan daya ingat yang jarang disadari tapi sering dilakukan oleh orang yang telah dewasa adalah mengurangi waktu tidur alia sering begadang. Padahal, peneliti dari Universitas Pennsylvania menemukan bukti bahwa seseorang yang kehilangan waktu tidurnya selama 3 hingga 4 jam dalam semalam dapat menurunkan ingatan.

Selain itu, jurnal Nature Neuroscience melaporkan, satu cara untuk memperlambat penuaan adalah dengan cara meningkatkan kualitas tidur. Disarankan oleh para peneliti, selama kamu melakukan tidur dengan baik yakni selama 8 jam sehari, dipercaya otak akan melakukan pekerjaan sebagaimana mestinya. Informasi yang diterima akan segera dipindahkan ke bagian ‘long term memory’ dalam otak sehingga kamu dapat mengingat sesuatu lebih lama dan tidak mudah melupakannya.

Inilah yang membedakan otak kita yang sekarang dengan zaman sekolah dulu. Meski saat dewasa kita punya lebih banyak pengalaman tetapi sulit sekali untuk mengingat sesuatu.

OLAHRAGA MEMBERI DAMPAK BESAR YANG BAGUS UNTUK KESEHATAN MENTAL KAMU

Olahraga gak cuma bagus untuk melatih tubuh agar tetap fit dan prima, tetapi juga memberi dampak pada kesehatan mental dan otak agar tetap bekerja dengan baik. Para peneliti dari Universitas California melakukan penelitian yang hasilnya bahwa seseorang yang aktif bergerak menunjukan kinerja otak yang baik.

Para peneliti percaya, olahraga memicu cairan kimia dalam otak bernama norepinephrine, sebuah pemicu kuat dalam memori otak yang menyebabkan hal ingatan meningkat dengan baik.

Olahraga dapat meningkatkan ukuran otak. Semakin besar otak kita, semakin besat juga kapasitas otak untuk mengingat hal-hal dengan baik. Peneliti menyarankan untuk melakukan 20 menit berjalan setiap hari agar daya ingat kamu dapat meningkat jadi lebih baik.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Inspiration

Ini Bahayanya Jika Anak Dibebani Terlalu Banyak PR dari Sekolah!

http://health.detik.com/read/2014/03/29/140514/2540508/1301/hati-hati-ini-dampak-buruk-jika-anak-stres-karena-pr

Bermain adalah hak anak. Idealnya anak-anak mendapat cukup waktu untuk bermain. Selepas pulang sekolah adalah waktu yang yang diharapkan bisa digunakan anak-anak untuk bermain-main. Sayangnya tidak semua anak bisa merasakan hal itu.

Bila guru memberi PR terlalu banyak, anak jadi tak bisa bermain sepulang sekolah, PR yang banyak menuntut anak untuk tetap berkutat dengan pelajaran sekolah sekalipun mereka telah berada di rumah. Kalau sudah begini alih-alih meningkatkan prestasi anak, PR yang terlalu banyak justru memberikan dampak negatif bagi anak.

Anak-anak yang Terlalu Banyak Mengerjakan PR Memiliki Resiko Obesitas Lebih Tinggi

Beban PR yang terlalu banyak akan membuat anak kehilangan kesempatan untuk melakukan aktivitas fisik. Selepas jam sekolah pun mereka harus tetap memeras otak untuk menyelesaikan PR yang diberikan oleh guru. Kalau sudah begini bisa dipastikan tingkat stres mereka akan jadi lebih tinggi. Kalau sudah begini, kecenderungan untuk gemuk pun akan jadi lebih besar.

Hal ini terjadi karena seseorang yang tengah dalam kondisi stres atau kurang tidur biasanya cenderung akan makan lebih banyak karena pengaruh hormon. Kondisi ini semakin diperparah oleh minimnya kesempatan untuk melakukan aktivitas fisik. Kalau sudah seperti ini, resiko obesitas pun jadi kian tinggi.

Beban PR yang Kelewat Banyak Bisa Mengakibatkan Anak Lebih Mudah Sakit

Sudah bukan menjadi hal yang aneh lagi, beban PR yang banyak secara otomatis membutuhkan waktu pengerjaan yang lebih lama. Konsekuensinya jam tidur anak jadi berkurang. Padahal berkurangnya jam tidur biasanya diikuti dengan melemahnya daya tahan tubuh. Dalam kondisi seperti ini anak akan lebih mudah terserang penyakit.

Pekerjaan Rumah yang Terlalu Banyak Tak Hanya Membuat Anak Rawan Stres, Seluruh Anggota Keluarga Juga Terkena Imbasnya

Dalam kondisi tertentu, anak kadang perlu didampingi saat mengerjakan PR. Mengerjakan PR yang kelewat banyak tidak hanya menjadi beban bagi anak, orang tua atau pengasuh pun bisa saja ikut stres. Belum lagi bila anak sakit, seisi rumah pun akan direpotkan.

Memberi PR berlebihan pada anak memang tidak efektif. Bukan saja menempatkan anak dalam kondisi yang rentan stres. Hal ini juga memiliki pengaruh negatif terhadap kesehatan anak. Kalau sudah begini, perlu dilakukan komunikasi antara orang tua dan guru demi mendapatkan pola pembelajaran yang tepat untuk anak.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Business

Ternyata, Kecerdasan Emosional Jadi Faktor Penting Kesuksesan di Tempat Kerja

Pernahkah kamu mendengar pernyataan bila kecerdasan intelegensi tidak seberapa hebat dibandingkan dia yang mempunya kecerdasan emosi yang besar. Suatu penelitian yang dilakukan Carneigie Institute of Technology menunjukkan bahwa 85% kesuksesan finansial seseorang adalah karena kemampuan humanis. Seperti kepribadian dan kemampuan berkomunikasi, bernegosiasi dan memimpin, sementara itu pengetahuan teknis mengambil porsi 15%. Hal tersebut sudah membuktikan bahwa kecerdasan emosi seseorang sangat berpengaruh terhadap kesuksesan seseorang.

Dalam sebuah survey builder career 2011 yang melibatkan lebih dari 2.600 manager perekrutan dan sumber daya manusia, 71% cenderung menyatakan bahwa mereka menghargai kecerdasan emosional pada karyawan yang melebihi IQ 75% mengatakan bahwa mereka lebih cenderung mempromosikan pekerja yang sangat emosional, dan 59% mengaku mereka telah melewatkan kandidat dengan IQ tinggi namun kecerdasan emosionalnya rendah.

Lalu adakah hubungannya perusahaan menempatkan standar yang tinggi untuk kecerdasan emosi. Kenapa kecerdasan emosi sangat penting dan berpengaruh besar terhadap pekerjaan?

Saat Masalah Datang, Mereka yang Memiliki Kecerdasan Emosi akan Menanggapinya dengan Tenang

Tekanan pada saat bekerja akan sangat sulit dihindari oleh siapa pun. Dan untuk menghadapi tekanan di tempat kerja dibutuhkan kemampuan untuk mengelola emosi kita. Orang yang memiliki tingkat kecerdasan emosi yang tinggi lebih mengetahui batasan diri mereka dan itu membuat mereka lebih mampu mengelola tingkat stresnya. Mereka cenderung memiliki cara yang baik untuk menangani tekanan sehingga bisa tetap bekerja secara efektif di situasi sulit sekalipun.

Orang yang Memiliki Kecerdasan Emosi akan dengan Mudah Memahami dan Bekerja sama dengan Orang Lain

Dalam dunia kerja kita tidak mungkin bekerja secara individual secara terus-menerus. Ada saatnya kita harus kerja tim dan hal itu sangat penting di tempat kerja, orang-orang yang mampu memahami dan bergaul dengan orang lain akan semakin dicari. Keistimewaan dari orang yang memiliki kecerdasan emosi adalah mereka memiliki kemampuan orang-orang yang berkembang dengan baik sehingga memungkinkan dirinya membangun hubungan dengan beragam sifat orang.

Pendengar yang Baik Adalah Salah Satu Keahlian Mereka yang Memiliki Kecerdasan Emosi

Menjadi pendengar yang baik adalah salah satu pekerjaan yang agak sulit bagi sebagian besar orang. Kecenderungan ingin dimengerti dan didengar oleh orang lain, membuat seseorang lebih sulit jika harus menjadi pendengar. Tetapi untuk orang yang memiliki kecerdasan emosi yang baik mereka tidak akan mengalami kesulitan untuk mendengarkan orang lain.

Hal itu dimungkinkan karena mereka berada dalam posisi yang lebih baik untuk menyingkirkan emosi dan keinginan mereka sendiri dan pertimbangan orang lain. Kemampuan mereka untuk menangkap emosi orang melalui nada suara dan bahasa tubuh sangat berguna dalam pengaturan tim.

Disaat Orang Lain Kesal Jika Mendapatkan Kritik, Tidak Berlaku untuk Mereka yang Punya Kecerdasan Emosi yang Baik

Saat kita melakukan sesuatu yang ternyata ada mendapatkan kritikan dan masukan yang tajam kepada diri kita, sebagian besar orang mungkin tidak akan terima dengan perlakuan yang demikian. Rasa marah atau bahkan menyerah bisa merasuki perasaan mereka, dan kemudian menjadi down.

Sayangnya kamu tidak akan pernah menemukan hal ini pada orang yang memiliki kecerdasan emosi yang baik. Mereka tidak akan memberikan sikap defensif, justru mereka akan dengan terbuka menerima hal itu sebagai sebuah perbaikan, dan terlihat sebagai orang yang positif.

Membuat Keputusan yang Lebih Bijaksana dan Menyeluruh adalah Keahlian Bagi Mereka yang Memiliki Kecerdasan Emosi yang baik

Orang cerdas secara emosi cenderung melihat segala sesuatu dengan jelas dari sudut pandang orang lain, mereka dapat membuat penilaian yang lebih baik tentang bagaimana keputusan mereka akan berdampak kepada orang lain. Hal ini tidak hanya menghasilkan pengambilan keputusan secara menyeluruh, namun juga membantu mengelola pengendalian kesalahan saat keputusan tertentu menimbulkan konsekuensi negatif. Kecerdasan secara emosi akan membantu untuk berpikir secara proaktif bukan reaktif, dan itu menguntungkan untuk mengambil keputusan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Spirituality

Karena Tak Semua Orang Mampu Bicara Terbuka, Hargailah Dia!

Kenyamanan kita dalam menjalin hubungan baik dalam lingkup asmara ataupun pertemanan dengan seseorang pada dasarnya didukung oleh adanya banyak kesamaan dan kesukaan yang kita miliki. Meski tak bisa dipungkiri juga, akan ada fase dimana kita dihadapkan dengan perbedaan-perbedaan.

Jika ada seseorang yang dengan santai mampu menceritakan semua hal yang dirasakannya kepada orang lain, disisi lain ada juga orang yang sama sekali tak pernah mampu untuk terbuka berbicara kepada orang, bahkan mungkin orang terdekatnya sekalipun, bukan karena dia tidak percaya kepada orang lain. Tapi memang ada orang yang tak mampu berbicara terbuka pada orang lain. Ya, kita harus menghargai apa pun alasan dibalik sikapnya itu.

Bagi Sebagian Orang Masalahnya Adalah Miliknya

Seseorang yang selalu ceria dan mudah senyum bahkan hampir tak pernah menunjukkan kesedihan atau masalah apa pun, kadang bisa mendadak berubah diam seribu bahasa dengan raut wajah yang sedang menyimpan sebuah masalah. Situasi ini mungkin membuatmu berpikir untuk membantu mengurangi bebannya dengan menawarkan diri sebagai pendengar yang baik akan tetapi dia malah memilih untuk diam.

Hal ini mungkin memberikan kesan seakan-akan dirinya tak mempercayai kita, tapi memang bagi sebagian orang ada beberapa hal yang memang tidak ingin ia bagikan kepada siapa pun. Atau dengan kata lain masalah yang dia sedang alami hanyalah miliknya dan tak perlu diumbar ke orang lain.

Masing-masing Orang Punya Cara Sendiri

Bagi sebagian orang yang memilih untuk bercerita mungkin berpikir bahwa hal tersebut mampu mengurangi beban, tapi di lain sisi ada pula yang memilih untuk tidak ingin bercerita dengan sembarang orang. Memilih teman yang tepat sebagai pendengar mungkin akan jadi hal yang baik. Meski ada juga orang yang memilih untuk diam, tak ingin bercerita. Bukan karena tak percaya kepada siapa pun, tapi itulah caranya.

Jika demikian, kita tidak perlu merasa tersinggung karena memang setiap individu mempunyai caranya masing-masing untuk masalah pribadinya.

Ada Alasan Dibalik Sikapnya

Satu hal yang perlu kita ingat bahwa setiap orang mempunya alasan tersendiri untuk semua sikap dan perilaku yang ditunjukkan, begitu juga dengan keterbukaan seseorang untuk masalah pribadinya. Mereka memilih diam karena mungkin ada beberapa hal-hal yang mereka pertimbangkan dan jaga. Apa pun itu alasannya mungkin bagi mereka adalah yang terbaik.

Dan Sudah Seharusnya Kita Menghargai Keputusannya

Dan pada akhirnya yang harus kita lakukan untuk menyikapi sikap seseorang yang seperti ini hanyalah dengan menghargai keputusannya, bukan lantas pergi dan menjauh darinya. Kita harus tetap menjalin komunikasi yang baik dengannya. Karena tidak semua orang yang dianggap sudah dekat dengan kita merasa nyaman sebagaimana kita merasa nyaman dengannya. Akan tetap ada titik dimana seseorang memang butuh sendiri untuk semua masalah yang dihadapinya.

Selama hal itu tidak menganggu hubunganmu dengannya, rasanya akan sah-sah saja, kita bisa tetap menjalani hari seperti biasa. Karena mengenal seseorang, bukan berarti kita harus tahu semua cerita dan kisah hidupnya. Meski mungkin kita adalah orang yang begitu gampang membuka diri untuk bercerita dengan orang lain, tak berarti semua orang yang dikenal bisa nyaman dengan kita.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top